１２月０１日
１９８２ｋａｌ		 7:00(489kal)
ごはん200g・ほっけ20g・納豆30g・紅しょうが
魚肉ソーセージ半分・さつまあげ10g
12:00(498kal)
ごはん180g・メンチ10g・たけのことさつまあげ30g
魚肉ソーセージ半分・もやし炒め20g・ほうれん草・うめぼし
15:00(350kal)
ようかん・シュークリーム
18:00(645kal)
おにぎり・魚肉ソーセージ・ごはん100g・のり		 間食をしてしまった・・・
１２月０２日
１３９８ｋａｌ		 7:00(440kal)
ごはん190g・納豆20g・おしんこ・豆腐キムチ15g
ほっけ10g・ちくわ卵とじ・紅しょうが・きんつば20g
12:00(496kal)
ごはん180g・くらげサラダ10g・ほうれん草10g・うめぼし
卵焼き20g・ほっけ20g・ソーセージ・紅しょうが
17:30(462kal)
おにぎり2個・納豆50g・紅しょうが		 プールで２Ｋｍ泳いだ
１２月０３日
２１６９ｋａｌ		 7:00(521kal)
ごはん170g・納豆20g・紅しょうが・カレー30g・コーヒー
12:00(560kal)
カニピラフ・サラダ・スープ・にんじんジュース
19:00(1088kal)
ビール250ml・日本酒200ml・からあげ・おにぎり2個
チーズポテト・手羽・カキフライ・キャベツ		 やっぱり飲み会は非常に危険。
１２月０４日
１７４９kal		 9:00(285kal)
おかゆ・さつまいも
12:00(1005kal)
ポカリスエット・おにぎり・ハンバーガー・ポテト
18:30(459kal)
ビール350ml・ごはん100g・からあげ2個・サラダ		 ＭＴＢで秋葉原まで行った。６０Ｋｍ・・・・・
１２月０５日
３０８６ｋａｌ		 8:00(720kal)
ごはん200g・目玉焼き2個・サラダ・ソーセージ2本
からあげ・コーヒー
14:00(1700kal)
ごはん320g・ハンバーグカキフライセット・お吸い物
18:30(666kal)
カレーライス		 お昼、ファミレスのセットはすごいカロリー！
１２月０６日
２７７２ｋａｌ		 7:00(600kal)
カレーライス・サラダ・ココア
12:30(1456kal)
ナン・カレー・パスタ・八宝菜・ごはん100g・じゃがいも
シチュー・ケーキ・オレンジジュース・玉ねぎリング
15:00-19:30(716kal)
クッキー・チョコレート・ストロベリーシェーク
たんめん		 最近間食がすごいかも。。。ダメですね。
１２月０７日
２５４７ｋａｌ		 7:00(637kal)
ごはん280g・シャケ40g・さつまあげとたけのこ40g
うな卵煮30g・紅しょうが
12:30(730kal)
ごはん200g・豚しょうが焼き・サラダ・味噌汁・みかん
20:00(1180kal)
ねぎチャーシュー・春巻き		 久しぶりのねぎチャシュー。
前日の大食いを反省もしないで。。
１２月０８日
２１７３ｋａｌ		 7:00(433kal)
ごはん180g・シャケ30g・納豆40g・紅しょうが・みかん
12:00(944kal)
カップやきそば・おにぎり
15:00(550kal)
ワッフル・シュークリーーム
20:00(246kal)
ごはん160g・ふりかけ		 ＢＢＳで話題になっていたのでつい・・・
でも美味しかったシュークリーム
１２月０９日
１８３６ｋａｌ		 7:00(410kal)
ごはん180g・なす炒め20g・サバ20g・野菜スープ
12:00(745kal)
のりから明太弁当・コーヒー
21:00(681kal)
ごはん180g・からあげ・魚肉ソーセージ		 夜ランをした。１２Ｋｍ。
１２月１０日
１５２９ｋａｌ		 7:00(609kal)
ごはん180g・からあげ2個・キャベツ炒め50g・あじ20g
野菜スープ
12:00(506kal)
ごはん100g・ハンバーグ・もやし炒め・コーン
コンソメスープ・サラダ
19:00(414kal)
肉うどん		 やっと低カロリー
１２月１１日
２０５６ｋａｌ		 9:30(200kal)
チーズケーキ
12:00(1230kal)
パン7個・チキンチーズクリーム・スープ・サラダ
20:00(626kal)
ごはん180g・肉きむち炒め・味噌汁・ゆで卵・みかん半分
たくわん・カニ		 パン食べ放題に行った。食べ放題は・・・
１２月１２日
２６３２ｋａｌ		 7:00(550kal)
ごはん260g・シャケ50g・卵焼き30g・めかぶ・スープ
12:30(1501kal)
ソーセージ・ハンバーガー・ポテト・ナゲット
コーンスープ
21:00(581kal)
ごはん200g・銀ムツの煮付・サラダ・ナゲット		 小川和紙マラソン１０Ｋｍに参加。
１２月１３日
２０７０ｋａｌ		 7:00(449kal)
ごはん220g・さつまあげ20g・キャベツ炒め30g・あじ・めかぶ
コーヒー
12:00(612kal)
カレーライス・からあげ2個
15:00(200kal)
クッキー2枚・ポテトチップス3枚
19:30(809kal)
ごはん280g・キムチ・トンカツ・野菜スープ		 間食さえしなければ、まとまった食事だったのに
１２月１４日
１９１０ｋａｌ		 7:00(417kal)
ごはん200g・キャベツ炒め50g・かきあげ20g・のり
12:30(729kal)
ごはん180g・うめぼし・シャケ30g・キャベツ炒め40g・かきあげ20g
なすピーマン炒め・ゆで卵・卵サラダ・スープ
21:30(764kal)
お寿司・みかん2個		 みかんの美味しい季節になってきた
１２月１５日
２４２４ｋａｌ		 7:30(791kal)
ごはん300g・納豆20g・紅しょうが・えびコロッケ・スープ・シャケ
サラダ
12:00(776kal)
おにぎり3個・ネーブル・チョコレート
18:00(857kal)
カップラーメン・おにぎり・ハンバーグ巻き・ドリンク剤・ホットレモン		 夜中まで仕事だった。食べずにはいれなかった・・
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