６月１６日 １８２０ｋａｌ	7:00(436kal) ごはん160g・焼魚（サバ）・卵焼き１切・納豆50g ナス炒め１口・ブロッコリー20g・トマト30g スープ（しめじ・なめこ・豆腐・三つ葉） 12:00(478kal) 海鮮丼（タイ・カツオ・いくら）・冷やっこ・おしんこ わかめの味噌汁 20:00(734kal) インドカレー（ほうれん草・エビ）・ナン１枚・キャベツ少々 23:00(168kal) ヨーグルトドリンク	夜のヨーグルトドリンクが危険・・・
６月１７日 ２０５３ｋａｌ	7:00(438kal) ごはん180g・三つ葉入り卵焼き・カニしゅうまい１個・ちくわ１口 のり・納豆半パック・大根おろし・玉ねぎの味噌汁 12:00(562kal) お弁当持参：ごはん200g・しゃけ半切・ほうれん草ソテー かにしゅうまい１個・ちくわ20g・卵焼き20g・コロッケ半分 19:00(1053kal) だいぼうさん歓迎会にて サラダ100g・カツオ30g・クラッカー３枚・大根おろし・ししとう・魚 ちらしごはん140g・かぼちゃ煮（挽肉入り）40g・プチトマト５個 豚肉50g・ビール300cc・ウーロンハイ200cc	飲み会でだいぶセーブしたつもりだったけど １０００ｋａｌ超えてしまった。今までの飲み会を 思うとゾッとする。
６月１８日 １７３６ｋａｌ	7:00(669kal) カレーライス（ごはん200g・カレー100g）・きりぼし大根50g サラダ50g・豆腐の味噌汁 12:00(665kal) コンビニおにぎり（小５個）・１０品目野菜・ジャーロウタン 21:00(402kal) おせんべ３枚・ソーセージ50g	きりぼし大根って意外と高カロリー。 夕飯が変。これはいけない！
６月１９日 ２６１４kal	7:00(784kal) ごはん200g・ソーセージ70g・きりぼし大根50g・納豆20g 里いも煮40g・大根20g・にんじん20g・たけのこ40g・いんげん10g こんぶ10g・りんご60g 13:00(460kal) デニーズにて：エビチリ・ライス・あげと豆腐の味噌汁 20:00(1370kal) モスバーガー：スパイシーモスバーガー・フッシュバーガー ホテトＳソーセージ・オレンジジュース350cc	我ながら立派な朝ご飯。。。 でも・・・遂にやってしまった。 おそるべしファーストード。食べた後に計算 して落ち込んだ。
６月２０日 ２２４１ｋａｌ	8:00(825kal) ごはん160g・卵焼き30g・シャケ10g・納豆30g・きりぼし大根50g オレンジジュース350cc・ヨーグルト180g 13:00(350kal) お茶づけ 14:00(380kal) マカロニグラタン 19:00(686kal) ごはん160g・餃子６個・きりぼし大根50g・ふき20g・キムチ20g 納豆30g	お昼に問題あり。控えすぎると後で余計に食べてしまう。
６月２１日 ２４５１ｋａｌ	7:00(512kal) ごはん100g・イカ焼き40g・納豆10g・きゅうり30g・もやしの味噌汁 スポンジケーキ80g 12:30(936kal) 客先の食堂にて：ごはん250g・カツ煮120g・卵少々・ナスの漬物20g キャベツとニラの味噌汁・ワカメときゅうりの酢の物 14:00(295kal) いちごヨーグルト 21:30(708kal) ごはん120g・サバの味噌煮・マカロニサラダ100g・納豆40g・キムチ 牛乳170cc	朝のスポンジケーキと午後のいちごヨーグルトが余計。 夕飯のマカロニサラダは半分にしないとね。
６月２２日 １５３６ｋａｌ	7:00(387kal) ごはん120g・ナスとピーマン炒め40g・納豆40g・ブロッコリー70g しめじ入り卵焼き30g・豆腐とほうれん草のスープ 13:00(460kal) ごはん200g・肉豆腐・おしんこ 21:50(650kal) お寿司・ビール100cc	お寿司は美味しくて低カロリーだからナイス！
６月２３日 １６４１ｋａｌ	8:30(503kal) ごはん200g・スクランブルエッグ120g・ポテトサラダ40g・ハム１枚 12:.30(638kal) カニちらし・春雨サラダ180g 19:30(500kal) お寿司１２個	あれ？野菜が足りない？
６月２４日 １７４０ｋａｌ	7:00(330kal) ごはん120g・ナスピーマン玉ねぎしめじ60g・納豆10g・卵焼き20g きゅうりにんじんセロリのサラダ 12:00(610kal) おにぎり２個・ドッチモイタリーノ 15:00(250kal) コージーコーナーのシュークリーム 21:00(550kal) お寿司１１個・さざえの刺し身	シュークリーム食べたのに、いい感じのカロリーで 収まった。
６月２５日 ２０６５ｋａｌ	7:00(388kal) ごはん160g・なめこと豆腐の味噌汁・キャベツ炒め30g・白身魚煮 からあげ10g・きゅうりともやしとわかめのサラダ 11:30(165kal) チョコレート 12:30(940kal) ねぎ焼豚ラーメン 15:00(90kal) ナイスワン（ドリンク） 21:30(482kal) カレーライス（小）	ねぎ焼豚より普通のラーメンにすれば５８５kalだった・・・。
６月２６日 ２６９５ｋａｌ	8:00(591kal) ごはん300g・カレー30g・からあげ50g 13:00(750kal) おにぎり１個・カップヤキソバ 16:00(500kal) インスタントパスタ 19:30(854kal) ごはん150g・ハンバーグ170g・温野菜サラダ（ブロッコリー・にんじん れんこん・玉ねぎ） 赤ワイン250cc	パスタの間食はダメ！ 夜のワイン、久しぶりだった・・・。
６月２７日 １６２５ｋａｌ	7:30(532kal) おにぎり２個・ゆで卵１個 12:00(100kal) スイカ 14:00(865kal) 成田でバイキング：ごはん100g・チキンカレー30g・ピラフ60g パスタ30g・しいたけの挽肉包み揚げ20g・エビいんげんイカ炒め40g ポテトサラダ20g・キャベツ20g・具入り卵焼き30g・ケーキ30g 20:00(228kal) パスタ（ミートソース）少々・ビール200cc	この日は富里スイカマラソンだった。 やっぱりバイキングは高カロリーになる。でも全部少量づつ だったので865kalはよしとしよう。。
６月２８日 １４９６ｋａｌ	7:00(474kal) ごはん180g・あさりの味噌汁・紅生姜入り納豆30g・シャケ10g ミートソース20g 12:00(669kal) カップラーメン・手巻き１本 19:30(260kal) 立ち食いソバ 22:00(93kal) スイカ	また野菜不足。
６月２９日 １８９４ｋａｌ	7:00(516kal) ごはん180g・シャケ20g・しめじ入り卵焼き50g・納豆30g・スイカ100g ナスと豆腐の味噌汁 12:00(678kal) おにぎり２個・れんこんとこんにゃく炒め・シャーロウタン 20:30(700kal) ごはん250g・納豆50g・豚肉生姜焼き80g・ 卵しいたけみょうがの味噌汁	まあまあのメニューかな。。。
６月３０日 ２０５３ｋａｌ	7:00(494kal) ごはん160g・納豆50g・さつまあげ20g・紅生姜・トマト30g・スープ 12:00(924kal) おにぎり２個・カップラーメン 22:00(635kal) コンビニのサンドイッチ・パン・ワイン120cc	コンビニ食はちょっと考えもの・・・またまた野菜不足ね。

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