８月１日 １８５２ｋａｌ	9:00(325kal) ミニ親子丼 13:00(757kal) キムチチャーハン280g・スイカ５切れ 20:00(770kal) まいたけご飯・うどん	この日は朝７Ｋｍ走った。お昼のスイカは食べ過ぎだなぁ。
８月２日 １８３４ｋａｌ	7:00(391kal) ごはん100g・サバ20g・いんげん20g・卵焼き15g 冷味噌汁・茄子と玉ねぎ炒め 氷コーヒー 13:00(943kal) ねぎチャーシュー 20:00(500kal) お寿司	朝、時間がなくて３Ｋｍしが走れなかった。なのにお昼に ネギチャシューを食べてしまったので、夜も６Ｋｍ走った。 １日に２回走ったのは、はじめてかも。
８月３日 １５３２ｋａｌ	7:00(452kal) ごはん140g・わかめと豆腐の味噌汁・サンマ30g わかめときゅうりのサラダ50g カニしゅうまい１つ・氷コーヒー 12:00(656kal) おにぎり２個・チキン 17:30(424kal) おにぎり２こ・アイスカフェオーレ	夕方プールに行った。１．３Ｋｍ泳いだらすごくお腹が すいてしまった。夕飯が早かったので夜辛かった・・・。
８月４ １９９７kal	7:00(446kal) ごはん180g・サバ30g・大根おろし さつまあげ30g・納豆30g・オクラ10g 12:30a8544kal) ごはん200g・エビしゅうまい・めかぶ 15:00(374kal) 手巻き１本・缶コーヒー・アイス 19:00(633kal) ごはん150g・うなぎ柳川風・たけのこ煮 海草サラダ・ビール300ml	この日は運動をまったくしなかったのに、なんと ４食も食べてる・・・。
８月５日 １４４５ｋａｌ	7:00(346kal) ごはん170g・サバ20g・いんげん20g・のり 卵としめじのスープ 12:30(479kal) おにぎり２個・ポカリスエット500ml 17:30(620kal) コンビニのナポリタン・おにぎり１個	昼休みの皇居を１周した。皇居まで１Ｋｍなので ７Ｋｍのラン。あまりにも暑すぎて後悔。
８月６日 １６９１ｋａｌ	7:00(301kal) ごはん150g・シャケ30g・ほうれん草ソテー10g のり 12:30(665kal) バッテラ・たらことねぎとろの手巻き 20:00(725kal) ラーメン・サイダー	夜のサイダーはダメよね。。。
８月７日 ２１６４ｋａｌ	7:00(790kal) おにぎり３個 ウメウォーター・ポカリスエット・アイス 12:00(860kal) ベジタブルカレー・ナン・サラダ・アイスコーヒー ミックスゼリー 20:00(514kal) 肉うどん・ワイン300ml・コンビーフ卵	ＭＴＢ初体験。距離は２５Ｋｍだけだった。でも喉が乾いて 水分をとりすぎたかも。アイスも・・・
８月８ １４５９ｋａｌ	8:30(478kal) ごはん150g・たけのこ炒め120g ベーコンエッグ・牛乳 13:00(480kal) 鶏南蛮つけうどん 19:30(501kal) ごはん160g・たけのことこんにゃく炒め100g かぼちゃ120g・くきわかめ・サイダー	前日のバイクが楽しくてちょっとだけ走った。距離は たったの７Ｋｍだけ。夜は市民プールに行って １時間３０分プールを歩いた。
８月９日 １３９２ｋａｌ	7:00(257kal) ごはん130g・サバ10g・くきわかめ・ブロッコリー 納豆10g・イカ 12:00(425kal) ごはん200g・サバ10g・くきわかめ・もやし炒め10g ブロッコリー10g・イカ焼き20g・ヨーグルト 15:00(210kal) ヨーグルト×２ 20:30(500kal) お寿司	夕方皇居に行った。１周のつもりが気持ち良かったので ２周走れた。足も痛くないし、呼吸も楽。風もあって最高！
８月１０日 ２５１１ｋａｌ	7:00(340kal) ごはん150g・たけのこ20g・シャケ10g・納豆30g のり・トマトきゅうり・ピーマン10g 11:30(530kal) 若鶏辛煮ランチ・アイスコーヒー 14:00(750kal) クリームブリュレ・チーズケーキ 19:30(891kal) ビール500ml・焼き鳥３本・サラダ・枝豆20g あんこ・サンドイッチ１口	ついに激しい間食をしてしまった。ケーキ２個！ 友達のヤケ食いにつきあってしまった。 夜の宴会ではなるべく大食いしないようにしたけど １日の摂取カロリーは多くなってしまった。
８月１１日 １６６２ｋａｌ	7:30(576kal) デニーズの和風朝食 12:00(614kal) サラダ巻き・パスタサラダ・缶コーヒー 21:30(472kal) ミニオムライス・有機野菜のスープ・ポテト少々	この２〜３日、いろいろあって走れなかった。
８月１２日 ２５７６ｋａｌ	7:00(308kal) ごはん340g・いわし・スクランブルエッグ・ 納豆20g・のり 12:00(816kal) 洋食弁当（ハンバーグ・ソーセージ等） 19:00(712kal) サンドイッチ・おにぎり・おせんべ１枚・卵サラダ おしんこ	昼の洋食弁当はやっぱり高カロリー。しかも夜の 食事が変。
８月１３日 ２５７４ｋａｌ	7:00(308kal) ごはん100g・納豆20g・カニしゅうまい４つ しめじ・小松菜・豆腐・卵のスープ 12:00(897kal) カルボナーラ・おにぎり１個 19:30(1369kal) ビール500ml・ウーロンハイ３杯・日本酒120ml サラダ・冷やっこ・キムチ納豆・そら豆・大根のキムチ 牛丼！ぶどう	朝、５Ｋｍ走った。夜はえときんさん・猫ねこさん・モモラさんと 宴会！す〜んごく久しぶりに猫ねこさんの日本酒に手を 出してしまった。。。 最後の牛丼・・ヤバイけど美味しかった。。 明日走ればいいのだ！！！
８月１４日 １８２９ｋａｌ	8:00(522kal) ごはん300g・納豆30g・のり・たらこ 12:30(640kal) 焼きうどん・ヤクルト２本 18:30(667kal) ごはん140g・からあげ５個・イカ焼き20g・サラダ	前日の食べすぎを解消しようと思ったのに、ものすごく 激しい雨。あの中を走ったら溺れてしまいそうだったので この日は休養。
８月１５日 １６８４ｋａｌ	7:00(622kal) おにぎり２個・ぶどう200g 14:30(1033kal) しゃぶしゃぶ70g・野菜少々・ソーセージ50g サラダ200g・ヨーグルト・お寿司４つ 20:00(29kal) コーヒーミルク入り・アイスティ	昼に１０Ｋｍ走った。ホントは２０Ｋｍ走りたかった・・・。 家から５Ｋｍのあたり（荒川近く）で小猫よりおおきな カエルが歩道の真ん中で死んでいらしゃった。（超苦手） 力が抜けて家に帰ってきてしまった。 明日は何も死んでない公園にしょうっと。 この日、走ったあとにサブセブンだったのです。

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