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８月１６日１５１１ｋａｌ	7:00(328kal) ごはん160g・シャケ30g・イカ焼き20g・なし20g わかめと小松菜のスープ 11:30(603kal) サンドイッチ（卵・きゅうり）・なし40g・サイダー350ml 18:30(580kal) 鶏南蛮つけめんうどん・冷シャブサラダ	サイダーが・・・^^;
８月１７日１８９６ｋａｌ	7:30(441kal) ごはん150g・サバ30g・茄子炒め40g 納豆30g・キャベツ炒め40g 12:00(748kal) 豚肉生姜焼き弁当 20:30(707kal) ごはん120g・ハンバーグ180g・サラダ200g なし300g・ジュンサイのスープ	朝６Ｋｍ走って、なんと夕方にも皇居を７Ｋｍ走った！
８月１８日１５３４ｋａｌ	7:00(272kal) ごはん120g・こんにゃくとあげちしいたけ炒め40g サラダ100g・じゅんさいのスープ・オクラ 12:00(650kal) ごはん170g・こんにゃくとあげとしいたけ炒め30g オクラ10g・卵焼き20g・カニしゅうまい２ヶ・からあげにんにくスープ 17:30(612kal) えびグラタン・焼肉手巻き・すいか	これでもごはんを少し減らしてみたんだよ～。
８月１９２００７kal	7:00(575kal) ごはん120g・くきわかめの炒めもの100g シャケ10g・しいたけ入り卵焼き30g じゃがいもとわかめの味噌汁・氷フルーツ 12:00(441kal) おにぎり（シャケ・こんぶ）・ヨーグルトにんにくスープ 17:00(991kal) サンドイッチ・バームクーヘン・サラダ	夕方に食べたバームクーヘンは何と！５３０カロリーもあったのです。食べたあとに知ってショックだった・・・。
８月２０日１７１５ｋａｌ	7:00(387kal) ごはん120g・サバ煮30g・くきわかめつるむらさきのスープ 12:00(349kal) ごはん170g・卵焼き20g・はんぺん20g・くきわかめかぼちゃ煮40g・豚肉15g 20:00(979kal) ナン・ベジタブルカレー・サラダ・スープ	やっぱりカレーは高カロリーですね。
８月２１日２６４６ｋａｌ	7:30(275kal) ごはん120g・さんま10g・なす炒め50g・卵焼き40g 12:00(1651kal) アイス×２本・ビール500ml・ワイン350ml えだ豆40g・クラッカー１枚・カマンベールチーズ10g オイルサーディン50g・やきそば50g・キンピラ10g ほうれん草10g・パン２ヶ 19:00(720kal) 野菜サンド・ポテト・サイダー350ml・カレー150g	代々木公園を４Ｋｍほど走った。木陰のランは最高に気持ち良かった。。。その後の木登り捻挫は、いただけないなぁ。^^; ラン後のアルコール、やっぱりすごいカロリーに・・・
８月２２日１３６６ｋａｌ	7:00(332kal) ごはん150g・カレー150g 13:30(630kal) ラーメン・サイダー 18:30(404kal) ごはん130g・豚肉生姜焼き40g・きのこ炒め20g あさりバダー10g・サラダ50g	前日の高カロリーを解消！でも捻挫が痛くてこの日は動けなかった。
８月２３１６４２ｋａｌ	7:00(571kal) ごはん130g・さんま40g・めかぶ10g・キャベツ炒め50g 氷フルーツ 12:00(571kal) おにぎり２個・１０品目野菜・れんこんのきんぴらにんにくスープ 20:00(500kal) お寿司	まだ走れない・・・歩くものたいへん。
８月２４日１６４２ｋａｌ	7:00(582kal) ごはん120g・サバ10g・めかぶ5g・きゅうり20g トマト30g（マヨネーズ） 12:00(465kal) ごはん160g・からあげ３個・メンチ４分の１きゅうり20g・オクラとなすの炒めもの20g・卵焼き10g・スープ 17:30(740kal) アジアごはん・パスタサラダ	足首が心配だったけどプールに行ってみた。妙な泳ぎになったけど１．２Ｋｍ泳げた。
８月２５日２４５９ｋａｌ	7:00(493kal) ごはん120g・サバ20g・卵入り納豆・氷コーヒー 12:00(943kal) ねぎチャシュー 18:00(1023kal) チーズバーガー・ポテト・グレープフルーツジュース小ピザ４分の３	またねぎチャーシューを食べてしまったのでプールはがんばって２．２Ｋｍ泳いだ。とっても疲れた・・・。
８月２６日１８８４ｋａｌ	7:00(502kal) ごはん130g・シャケ20g・サラダ120g・納豆10g ぶどう150g 12:00(482kal) おにぎり２個・れんこんのきんぴら・野菜スープ 20:30(900kal) ラーメン・ごはん120g・餃子４つ・冷やっこ10g オレンジ15g	夕飯のラーメン＆餃子ライスは・・・超ダメダメ。
８月２７日１１９９ｋａｌ	7:00(306kal) ごはん120g・サバ20g・ナスいため10g・納豆10g 山菜スープ・豚肉焼き15g 12:00(326kal) ごはん150g・ホタテ焼き15g・チンゲン菜卵焼き20g 豚肉焼き20g・ナス炒め20g・スープ 17:30(567kal) おにぎり２個・れんこんきんぴら・豚肉炒め	昨日の夕飯の解消に、プールへ！１．５Ｋｍ泳いだ。
８月２８日２２９７ｋａｌ	9:30(567kal) デニーズの和風朝食 14:00(830kal) カルボナーラ・ハッシュポテト 19:00(900kal) 味噌ラーメン・チーズケーキ	ｋの日はＭＴＢに乗った。足首は痛くなかった。１０Ｋｍだけと・・。
８月２９日１４３１ｋａｌ	9:30(357kal) ごはん120g・タイ20g・納豆50g・めかぶ・わかめきゅうりサラミ 13:30(467kal) ごはん150g・納豆50g・魚肉ソーセージ 18:00(607kal) チャーハン・トマト	変な昼食だぁ。
８月３０日１１６８ｋａｌ	7:00(343kal) ごはん120g・タイ20g・イカボール２個・納豆10g キャベツ炒め10g 12:00(345kal) ごはん130g・いんげんのごま和え20g・しめじ卵20g 牛肉炒め15g・イカボール２個・モロヘイヤそば20g 18:00(480kal) マカロニグラタン・おにぎり１個	またまたプールへ。ホントプール後はお腹が空く～。
８月３１日１３３２ｋａｌ	7:00(332kal) ごはん140g・サバ煮30g・キャベツ炒め20g・野菜スープ 12:00(414kal) ごはん140g・牛肉炒め25g・キャベツ炒め20g・ナス10g 野菜かきあげ20g・コンポタージュ 20:30(586kal) えびグラタン・スープ	ちょっと疲れちゃってプールはお休みした・・・・。

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８月１６日１５１１ｋａｌ	7:00(328kal) ごはん160g・シャケ30g・イカ焼き20g・なし20g わかめと小松菜のスープ 11:30(603kal) サンドイッチ（卵・きゅうり）・なし40g・サイダー350ml 18:30(580kal) 鶏南蛮つけめんうどん・冷シャブサラダ	サイダーが・・・^^;
８月１７日１８９６ｋａｌ	7:30(441kal) ごはん150g・サバ30g・茄子炒め40g 納豆30g・キャベツ炒め40g 12:00(748kal) 豚肉生姜焼き弁当 20:30(707kal) ごはん120g・ハンバーグ180g・サラダ200g なし300g・ジュンサイのスープ	朝６Ｋｍ走って、なんと夕方にも皇居を７Ｋｍ走った！
８月１８日１５３４ｋａｌ	7:00(272kal) ごはん120g・こんにゃくとあげちしいたけ炒め40g サラダ100g・じゅんさいのスープ・オクラ 12:00(650kal) ごはん170g・こんにゃくとあげとしいたけ炒め30g オクラ10g・卵焼き20g・カニしゅうまい２ヶ・からあげにんにくスープ 17:30(612kal) えびグラタン・焼肉手巻き・すいか	これでもごはんを少し減らしてみたんだよ～。
８月１９２００７kal	7:00(575kal) ごはん120g・くきわかめの炒めもの100g シャケ10g・しいたけ入り卵焼き30g じゃがいもとわかめの味噌汁・氷フルーツ 12:00(441kal) おにぎり（シャケ・こんぶ）・ヨーグルトにんにくスープ 17:00(991kal) サンドイッチ・バームクーヘン・サラダ	夕方に食べたバームクーヘンは何と！５３０カロリーもあったのです。食べたあとに知ってショックだった・・・。
８月２０日１７１５ｋａｌ	7:00(387kal) ごはん120g・サバ煮30g・くきわかめつるむらさきのスープ 12:00(349kal) ごはん170g・卵焼き20g・はんぺん20g・くきわかめかぼちゃ煮40g・豚肉15g 20:00(979kal) ナン・ベジタブルカレー・サラダ・スープ	やっぱりカレーは高カロリーですね。
８月２１日２６４６ｋａｌ	7:30(275kal) ごはん120g・さんま10g・なす炒め50g・卵焼き40g 12:00(1651kal) アイス×２本・ビール500ml・ワイン350ml えだ豆40g・クラッカー１枚・カマンベールチーズ10g オイルサーディン50g・やきそば50g・キンピラ10g ほうれん草10g・パン２ヶ 19:00(720kal) 野菜サンド・ポテト・サイダー350ml・カレー150g	代々木公園を４Ｋｍほど走った。木陰のランは最高に気持ち良かった。。。その後の木登り捻挫は、いただけないなぁ。^^; ラン後のアルコール、やっぱりすごいカロリーに・・・
８月２２日１３６６ｋａｌ	7:00(332kal) ごはん150g・カレー150g 13:30(630kal) ラーメン・サイダー 18:30(404kal) ごはん130g・豚肉生姜焼き40g・きのこ炒め20g あさりバダー10g・サラダ50g	前日の高カロリーを解消！でも捻挫が痛くてこの日は動けなかった。
８月２３１６４２ｋａｌ	7:00(571kal) ごはん130g・さんま40g・めかぶ10g・キャベツ炒め50g 氷フルーツ 12:00(571kal) おにぎり２個・１０品目野菜・れんこんのきんぴらにんにくスープ 20:00(500kal) お寿司	まだ走れない・・・歩くものたいへん。
８月２４日１６４２ｋａｌ	7:00(582kal) ごはん120g・サバ10g・めかぶ5g・きゅうり20g トマト30g（マヨネーズ） 12:00(465kal) ごはん160g・からあげ３個・メンチ４分の１きゅうり20g・オクラとなすの炒めもの20g・卵焼き10g・スープ 17:30(740kal) アジアごはん・パスタサラダ	足首が心配だったけどプールに行ってみた。妙な泳ぎになったけど１．２Ｋｍ泳げた。
８月２５日２４５９ｋａｌ	7:00(493kal) ごはん120g・サバ20g・卵入り納豆・氷コーヒー 12:00(943kal) ねぎチャシュー 18:00(1023kal) チーズバーガー・ポテト・グレープフルーツジュース小ピザ４分の３	またねぎチャーシューを食べてしまったのでプールはがんばって２．２Ｋｍ泳いだ。とっても疲れた・・・。
８月２６日１８８４ｋａｌ	7:00(502kal) ごはん130g・シャケ20g・サラダ120g・納豆10g ぶどう150g 12:00(482kal) おにぎり２個・れんこんのきんぴら・野菜スープ 20:30(900kal) ラーメン・ごはん120g・餃子４つ・冷やっこ10g オレンジ15g	夕飯のラーメン＆餃子ライスは・・・超ダメダメ。
８月２７日１１９９ｋａｌ	7:00(306kal) ごはん120g・サバ20g・ナスいため10g・納豆10g 山菜スープ・豚肉焼き15g 12:00(326kal) ごはん150g・ホタテ焼き15g・チンゲン菜卵焼き20g 豚肉焼き20g・ナス炒め20g・スープ 17:30(567kal) おにぎり２個・れんこんきんぴら・豚肉炒め	昨日の夕飯の解消に、プールへ！１．５Ｋｍ泳いだ。
８月２８日２２９７ｋａｌ	9:30(567kal) デニーズの和風朝食 14:00(830kal) カルボナーラ・ハッシュポテト 19:00(900kal) 味噌ラーメン・チーズケーキ	ｋの日はＭＴＢに乗った。足首は痛くなかった。１０Ｋｍだけと・・。
８月２９日１４３１ｋａｌ	9:30(357kal) ごはん120g・タイ20g・納豆50g・めかぶ・わかめきゅうりサラミ 13:30(467kal) ごはん150g・納豆50g・魚肉ソーセージ 18:00(607kal) チャーハン・トマト	変な昼食だぁ。
８月３０日１１６８ｋａｌ	7:00(343kal) ごはん120g・タイ20g・イカボール２個・納豆10g キャベツ炒め10g 12:00(345kal) ごはん130g・いんげんのごま和え20g・しめじ卵20g 牛肉炒め15g・イカボール２個・モロヘイヤそば20g 18:00(480kal) マカロニグラタン・おにぎり１個	またまたプールへ。ホントプール後はお腹が空く～。
８月３１日１３３２ｋａｌ	7:00(332kal) ごはん140g・サバ煮30g・キャベツ炒め20g・野菜スープ 12:00(414kal) ごはん140g・牛肉炒め25g・キャベツ炒め20g・ナス10g 野菜かきあげ20g・コンポタージュ 20:30(586kal) えびグラタン・スープ	ちょっと疲れちゃってプールはお休みした・・・・。