９月０１日
１６６６ｋａｌ		 7:00(335kal)
ごはん140g・シャケ10g・メンチ煮30g・やきそば少々
12:00(685kal)
やきそば・ヨーグルト・スープ
17:30(646kal)
おにぎり１個・サンドイッチ・カフェオーレ		 夕方プールで２Ｋｍ泳いだ。案の定、夜超空腹状態。
９月０２日
１６１０ｋａｌ		 7:00(235kal)
ごはん120g・サンマ20g・ししとう5g・めかぶ10g
12:00(598kal)
カップラーメン・おにぎり１個
20:00(777kal)
ポテト・缶コーヒー・ナポリタン少な目		 また野菜不足の日・・・
９月０３日
１７４５ｋａｌ		 7:00(550kal)
カレーライス（ごはん170g)
12:00(464kal)
バッテラ・たらこ巻き
20:30(731kal)
グラタン・ナタデココ・グレープジュース		 朝からカレーを食べられるのって私ぐらい？
すごい胃腸だ！
９月０４
２０９４kal		 7:00(729kal)
ごはん200g・カレー150g・ポカリスエット500ml
11:30(480kal)
鶏南蛮つけめんうどん
19:00(885kal)
ステーキ150g・サラダ・ポテト・すいか100g
ぶどう100g・ビール200ml・塩辛		 なんとＭＴＢで４２Ｋｍも走ってしまった。
体力ボロボロ。夕飯は友人宅でごちそうに
なった。
９月０５日
２１６１ｋａｌ		 9:00(320kal)
ごはん130g・煮しめ100g・イカ焼き30g
13:00(773kal)
おにぎり２個・からあげ２個・蓮根のはさみ揚げ３個
なす揚げ２個・ごはん100g・缶コーヒー
19:00(1068kal)
ごはん140g・チキンカレー・サラダ
ビール900ml・なし80g		 お昼は問題あり、何でおにぎり食べた後にゴハンを
食べたんだろう？
それに夕飯！この日も友人宅でごちそうに。
ビール飲みすぎ！でも幸せだった。
９月０６日
１９５４ｋａｌ		 9:00(369kal)
ごはん200g・キムチ20g・サバ30g
12:00(504kal)
バンバンジー麺・スープ
19:00(1081kal)
ワイン560ml・フランスパン40g(オリーブオイル）
ズッキーニ20g・ごまかぼちゃ5g・サラダ30g・やきとり２本
赤ピーマン5g・カルパッチョ10g・ポテト70g・しいたけ10g
アスパラ10g・ソーセージ30g		 この日はターザンの取材で、ごちそうになってしまった。
これで３日連続アルコール漬け。
９月０７日
２００８ｋａｌ		 7:00(405kal)
ごはん200g・ほっけ20g・キムチ10g・さつまあげ20g
なし40g・卵焼き10g
12:00(346kal)
ごはん160g・シャケ20g・さつまあげとこんにゃく煮20g
肉じゃが20g・卵焼き10g・おしんこ10g
16:30(592kal)
パン・ソーセージパン
20:00(665kal)
ねぎとろ巻き・じゃんぼ茶碗蒸し		 魔の間食。。。間食で５９２カロリーはヤバイでしょ。
なぜかすごいお腹が減って我慢できなかった。。
９月０８
１９５６ｋａｌ		 7:00(349kal)
ごはん200g・納豆20g・くきわかめ・きのこスープ
12:00(659kal)
タンタンメン・缶コーヒー
18:00(948kal)
おにぎり２個・ソーセージ50g・サラダ50g
ビール1000ml		 １日空いてまたアルコール！それも１リットルも。
いったい私はどうしちゃったんだ？
９月０９日
１８０６ｋａｌ		 7:00(298kal)
ごはん130g・さんま30g・いかこんぶ5g・なし40g
トマト50g
12:00(539kal)
ごはん200g・卵焼き30g・シャケ20g・ソーセージ30g
ナスとさつまあげ炒め20g・スープ
19:30(969kal)
チキンカレー・ナン・スープ・サラダ・ビール250ml		 この期間は、カレーとアルコールの異常摂取のよう。
遂に１週間で５日も飲んでしまった。。。
９月１０日
１３１３ｋａｌ		 7:00(269kal)
ごはん150g・サバ10g・納豆10g・大根煮20g
12:00(471kal)
ごはん200g・卵焼き10g・シャケ15g・ソーセージ10g
ナス20g・大根5g・ぶた肉20g・スープ
17:30(573kal)
おにぎり２個・肉じゃが・白身魚フライ２口		 まともな、食事の日だったかな？
９月１１日
１７９０ｋａｌ		 9:00(388kal)
ごはん150g・シャケ20g・肉じゃが
11:30〜16:00(902kal)
おにぎり２個・ポカリスエット１リットル
蒸しじゃがいも400g
19:30(500kal)
ごはん180g・納豆50g・白身魚フライ２個		 バイク２１Ｋｍ。自転車ってのも結構疲れるもんです。
９月１２日
１８４９ｋａｌ		 8:30(376kal)
ごはん150g・卵焼き40g・キャベツ炒め30g・納豆25g
大根おろし
13:00〜14:00(1069kal)
ポカリスエット１．３リットル！！！
ごはん200g・卵焼き30g・キャベツ炒め20g・いかこんぶ
トースト２枚
19:00(404kal)
お茶漬け・レモンジュース		 ＭＴＢ１６Ｋｍ＆ウォーキング１０Ｋｍ。
ものすごい炎天下で、死ぬかと思った・・。
さすがに水分をたくさん摂ったけどまだ足りない
くらいだった。
９月１３日
１８８４ｋａｌ		 7:00(315kal)
ごはん170g・ふき30g・納豆10g・みょうがサラダ20g
あしたばのスープ
12:00(943kal)
ネギチャシュー
17:30(626kal)
サンドイッチ・えび巻き・からあげ３個		 早目に夕飯を食べてプールのつもりだったのに
プールをサボってしまった。気分がすぐれない・・・・。
９月１４日
１９９２ｋａｌ		 7:00(415kal)
ごはん200g・メンチ煮40g・卵焼き20g・ししとう10g
みょうがスープ
12:00(414kal)
ごはん200g・メンチ煮30g・卵焼き20g・しめじとししとう20g
いんげん・スープ
20:00(1163kal)
ハンバーグステーキ（ポテト・にんじん・ほうれん草）
ごはん200g・アイスコーヒー（ガム入り）
ワイン300ml・ビール200ml		 ファミレスって、ホント高カロリーになっちゃう。
しかもまたアルコール。
９月１５日
１７３６ｋａｌ		 11:00(917kal)
朝食バイキング
ごはん300g・ハンバーグ40g・スクランブルエッグ40g
ナスきのこ煮30g・ポテト40g・パスタサラダ60g
コールスロー30g・レタス・カレー１口・スープ１口
17:30(819kal)
鶏南蛮つけめんうどん・餃子・ごはん２口・ヤクルト		 なんと１日２食！ワタシにしてはかなりめずらしい・・・。
この日はバイク２４Ｋｍ。湿度が高かった。
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