９月１６日
１４９４ｋａｌ		 7:00(344kal)
ごはん180g・サンマ20g・オクラ10g・ナス炒め10g
つくね10g・山菜スープ
12:00(514kal)
バッテラ・たらこ巻き・ミルクティ
20:30(636kal)
ごはん200g・なす辛煮・味噌汁		 なかなか、いいメニュー
９月１７日
？？？ｋａｌ		 7:00(320kal)
ごはん120g・ホッケ40g・サラダ30g・いり卵20g
なすピー・じゃがいもの味噌汁
12:30(997kal)
ごはん140g・ナポリタン・コロッケ・チキン
牛肉ごぼう巻き・サラダ・スープ
19:00(???)
大宴会で、泥酔状態により、カロリー不明		 １日で３０００カロリーは越えてるでしょう・・
９月１８８
２２９０ｋａｌ		 9:00(490kal)
おにぎり大１個と普通１個
13:30(900kalo)
やきそば１．５人分
18:30(900kal)
クリームスパゲティ		 河口湖合宿の日。二日酔い状態でしたが
ＭＴＢ３４Ｋｍ＆ラン２Ｋｍ
９月１９日
？？？kal		 訳わからん^^;体重が１．５Ｋｇ増えていた〜。 とにかく朝から晩まで食べまくってしまった。
この日はスフレやシュースも飲んだし
夜は食べ放題。カロリー計算が怖くなったけど
あまりに多すぎて何を食べたか思い出せない。。
９月２０日
１２７３ｋａｌ		 7:00(377kal)
ごはん120g・カレー150g
12:00(342kal)
ごはん150g・もやし炒め15g・卵焼き15g・サンマ30g
ししとう20g
17:30(554kal)
おにぎり２個・卵サラダ		 前３日、暴飲暴食だったのでかなりおさえてみた。
夜はプールで１．５Ｋｍ泳いだ
９月２１日
１４５６ｋａｌ		 7:00(323kal)
ごはん120g・ホッケ10g・納豆10g・卵わかめ10g
おはぎ
12:00(378kal)
ごはん150g・シャケフライ10g・卵ワカメ20g・アスパラ02g
おはぎ１個
17:00-20:30(755kal)
ミニカップ・スープ・グラタン・スープ		 夕方に間食してしまった・・・
９月２２日
１８８０ｋａｌ		 7:00(287kal)
ごはん120g・サバ味噌20g・サラダ30g・納豆10g・味噌汁
12:00(742kal)
ごはん150g・シャケ30g・ピーマン10g・卵焼き15g
カツ35g・サラダ10g

間食・・・ようかん
20:00(851kal)
ビール200ml・メキシカンタコス420g・ツナピザ
ポテト（フランクフルト入り）		 何故か無性に甘いものが食べたくなった。
耐えられなくてようかんを食べたら生き返った
感じがした。疲れてたのかなぁ。
９月２３日
２４７０ｋａｌ		 8:30(381kal)
茶飯140g・肉じゃが120g
13:30(1094kal)バイキング！
コロッケ・ソーセージ・カレーライス・なす煮・水ぎょうざ
もやし炒め・レバー・サラダ・いもサラダ・りんご・からあげ
20:30(995kal)
ビビンバ・レバー・ミノ・ハラミ・カルビスープ半分・サラダ
カクテキ		 またすごい食べちゃった。お昼食べ放題で
夜、焼肉はヤバイ・・・・^^;
９月２４日
１２１８ｋａｌ		 7:00(301kal)
ごはん120g・いわし40g・こんにゃくとふきの煮物
納豆10g
12:00(361kal)
ごはん150g・サバ30g・さすまあげとふき煮20g
オクラ・ワカメ炒め15g・スープ
17:30(556kal)
おにぎり２個・まんじゅう・・・・遅くにケーキ（×）		 すごい食べた翌日は、ちゃんとおさえてるみたい。
でもまんじゅうとケーキは・・・これを食べなかったら
１０００カロリー以下だ。それは少なすぎ。
９月２５日
２１９８ｋａｌ		 8:30(778kal)
ごはん220g・豚肉生姜焼き・パスタサラダ・ほうれん草スープ
13:30(700kal)
お寿司・フレンチトースト
18:30(720kal)
和風ハンバーグ・ごはんセット		 休日はどうも摂取カロリーが増えるなぁ。
９月２６日
２１７５ｋａｌ		 8:30(574kal)
ごはん280g・ピーマンと魚肉ソーセージ炒め
サバ30g・卵焼き20g
13:30(1052kal)ＢＢＱ！
タン塩・カルビ・野菜焼き・やきそば・お好み焼き少々
ビール350ml・ワイン200ml・ポカリスエット200ml
18:00(549kal)
野菜サンドイッチ・ごはん100g・ソーセージ炒め・卵焼き		 チームＲＵＮＮＥＴのメンバーで練習会＆ＢＢＱ
バイク２０Ｋｍ
９月２７日
１３７７ｋａｌ		 7:00(338kal)
ごはん140g・納豆10g・なすピーマン炒め・目玉焼き
サラダ少々
12:00(608kal)
野菜サンド・おにぎり２個
21:00(429kal)
ごはん150g・ナゲット100g		 捻挫以来、はじめてまともに走った。
皇居２周。
９月２８日
１９３２ｋａｌ		 7:00(299kal)
ごはん150g・サバ15g・納豆10g・サラダ・ワカメスープ
12:00(847kal)
ごはん150g・サバ15g・キャベツ20g・ナゲット30g
卵焼き5g・ピーマン10g・トマト10g
あんパン・蒸しパン
21:30(786kal)
目玉焼きハンバーグ・ライス・レモンジュース		 お昼にお弁当を食べたのにパンが食べたく
なってしまった。
９月２９日
１５６９ｋａｌ		 7:00(331la;)
ごはん150g・サバ20g・ほうれん草スープ
サラダ50g・なす炒め20g
12:00(446kal)
ごはん200g・豚肉生姜焼き20g・サラダ・シャケ20g
なす炒め20g
20:30(792kal)
ビール300ml・ポテト60g・ソーセージ・ピザ・サラダ		 夜、飲みにいったけど、これでも食べたものは
おさえたんです。
９月３０日
１４３８ｋａｌ		 7:00(547kal)
ごはん280g・カレー200g・ごぼう巻き・サラダ
12:00(585kal)
ごはん200g・ごぼう巻き50g・卵焼き20g・シャケ30g
サラダ20g・たくあん5g
20:30(306kal)
ごはん130g・シャケ30g・缶コーヒー		 皇居ラン１周。Ｋｍ６分ペースで疲れちゃった
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