| ４月０３日 |
スタートから２Kg減
体重７９．６Ｋｇ |
食事制限一切なし。ジョギングは１日おき。
距離は４Kmから９Km。週末にマラニック１回。
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| ４月１５日 |
前回から１．６Kg増
スタートから０．４Kg減
体重８１．２Ｋｇ |
怠慢な２週間を過ごしてしまい体重増。(T_T)
雨が続き、飲み会が増え、あまり走らず。
焼き肉も食べすぎた。何でご飯はこんなに
おいしいのだ？食事制限は、してなかったが
少し油を控えて、走る時間を増やそう・・・。
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| ４月３０日 |
前回から０．６Ｋｇ減
スタートから１Ｋｇ減
体重８０．６Ｋｇ |
フルマラソン後なぜかスタート体重より
１．４Ｋｇも増えてしまったので実際は２Ｋｇ
の減量になった。大会後は１週間後から練習
を再開。走らない日を３日あけないようにした。
ゴールデンウィークに集中練習しよう。
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| ５月１５日 |
前回から２．２Ｋｇ減
スタートから３．２Ｋｇ減
体重７８．４Ｋｇ |
２ヶ月で３．２Ｋｇ減はちょっとスローペース？
健康診断で太り過ぎと言われ、食事に気を
つけた。夜食もきっぱり。練習はサボり気味。
今回は減った体重が戻ることはなかったけど
停滞するかも。 |
| ５月３１日 |
前回から１．８Ｋｇ減
スタートから５Ｋｇ減
体重７６．６Ｋｇ |
この１ヶ月で４Ｋｇ減とは。食事に気をつけたと
いうより夜食をやめた（基本的すぎる！）
朝はご飯たっぷりでお味噌汁・魚。納豆・野菜
をたくさん食べて、お昼はおにぎり２個（３個の
ときもあった）とヨーグルト・スープ
夜はご飯を小さいお茶碗で、おかずは温野菜
中心でお肉は少しだけ。
夜食をやめた時は寝る時に空腹でつらかった
けど最近は空かなくなった。 |
| ６月１５日 |
前回から１．６Ｋｇ減
スタートから６．６Ｋｇ減
体重７５．０Ｋｇ |
食事は前回と同じようにして走る距離を伸ばし
た。無性に甘い物が食べたくなった時があり
その時は我慢せずに食べた。ただ夜中だけ
はどんなに食べたくても我慢。どうしても食べ
たければ朝まで待ってから。
自分で変化を感じるのはレストランに行った
時に食べる量が減った。（すぐ満腹になる）
走るのが少し楽になった！？
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| ６月３０日 |
前回から１．４Ｋｇ減
スタートから８Ｋｇ減
体重７３．６Ｋｇ |
いつのまにか８Ｋｇも減っていた。でも鏡で自分
を見ても何にも変わってないような気がする。
まだまだ標準体重まで１０Ｋｇとちょっと。
今回は最初の１週間はまったく体重が落ちな
かった。このまま減らずに報告しなければと
思ったらストンと落ちた。忙しい日が続き１週間
走れなかった。食事も結構満足するくらい食べ
ているが、以前の量とは大分変わった。
大食いしていた量を思い出すとゾッとする。
７月からはダイエット＋禁煙！！！
※次回の報告は体重が増えるかもしれません
がご了承ください。 |
| ７月１５日 |
前回から０．８Ｋｇ減
スタートから８．８Ｋｇ減
体重７２．８Ｋｇ |
ついに体重を公表。７月に入って禁煙をした
ため結構な食欲だった。
２．３日で２Ｋｇぐらい増えてしまった。
ちょっと必死に走ったら体重は落ちたけど
疲れが取れず・・・。体重の減りかたが少々
遅くなってきたような気がする。ここで
あきらめずにがんばろう！目標まであと
１３Ｋｇ！ふぅ〜・・・・。
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| ７月３１日 |
前回から１．４Ｋｇ減
スタートから１０．２Ｋｇ減
体重７１．４Ｋｇ |
４ヶ月半でようやく１０Ｋｇ減量！最近は回り
からも「痩せた」と言われるようになった。
月間走行距離は１２２Ｋｍ．来月は１５０Ｋｍ
くらいいきたいけど、暑い季節はどうだろう。
食事は変わらず朝はたっぷり。夜は控えめ。
だけど１日だけ夜、カレーライスを２杯食べて
しまった日があった。体重は増えなかったけ
ど翌日はすぐに走った。
早く、７０Ｋｇを切りたい〜！！！
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| ８月１５日 |
前回から０．２Ｋｇ増
スタートから１０Ｋｇ減
体重７１．６Ｋｇ |
キャ〜ついにっ！増えてしまった。２００ｇ。
この期間、あまり走ってなかったので少々
あせりもあったけど、今月後半に距離と運動
不足を取り戻そう。７０Ｋｇ切るのはなかなか
大変みたい。今回はとにかく運動不足！
まぁしっかり食べて走ってない割には０．２
Ｋｇの増は良しとしておこう。（？）
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| ８月３１日 |
前回から０．２Ｋｇ減
スタートから１０．２Ｋｇ減
体重７１．４Ｋｇ
体脂肪率２３％ |
ここ１ヶ月体重が固まったまま。８月の走行
距離は先月の半分だったから仕方ないか・・。
ランナーズにも掲載されたことだし、また９月
から気合を入れないと。
数年前に７１〜７２Ｋｇだった期間が長くあった
のでこの体重が大きな壁かもしれない。
７０Ｋｇを切るのが待ち遠しい・・・・・。
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| ９月１５日 |
前回から０．０Ｋｇ
スタートから１０．２Ｋｇ減
体重７１．４Ｋｇ
体脂肪率２３％ |
またまた変化なし。(T_T)でも気にしません。
暴飲暴食もしていないので、精神的リバウンド
もきっと大丈夫。
そろそろ大会も増えてきて、またやる気が
出てきそうです。走行距離は今月もあまり
いきそうにありませんが、走れる時間が出来
たら出来るだけ走るつもりです。
今月末までには０．５Ｋｇくらい減らしたい
ものです。
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| ９月３０日 |
前回から０．２Ｋｇ増
スタートから１０．０Ｋｇ減
体重７１．６Ｋｇ
体脂肪率２４％ |
う〜ん・・・。また増えてしまった。これ以上増え
はいけないっ！この２ヶ月間減らないのは
走ってないから当たり前です。なにしろ仕事が
忙しくて（理由をつくってる？）
なんとか落ち着いてきたのでそろそろジョギング
を復活します！次回こそは！(^^ゞ
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| １０月１５日 |
前回から１．２Ｋｇ増
スタートから８．８Ｋｇ減
体重７２．８Ｋｇ
体脂肪率２５％ |
大変大変！こんなに増えてしまいました〜(T_T)
私が何をしたって言うの！？・・・そう何にもして
いないからなのです。８月９月とあまり走らず
やっと１０月になって少し走り始めたのでこれから
なのでしょうか。この期間１度だけ夜中に大食い
をしてしまいました。その結果がこれです。
今までのダイエットは１Ｋｇでも増えるとそこから
ドッカ〜ンと増えたのですごく今危ない状態かも
しれません。あまりマイナスに考えないように
したいです。
（今現在７１．８まで戻ってます。１０／１８）
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| １０月３１日 |
前回から１．２Kg減
スタートから１０．０Kg減
体重７１．６Kg
体脂肪率２３％ |
なんとか元に戻ったものの、本当に頑固な体重
です。まぁなんだかんだ言っても今月も走行距離
が８８Kmしかいかなかったので当然ですね。
１１月は５大会もあり、７８Kmは確保かな？
そういえば食事のほうがおろそかになっていました。
お昼を食べ過ぎている傾向があるのであまり
走っていない時は危険かもしれません。１１月は
食事もやりなおしです。
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| １１月１６日 |
前回から２．０Ｋｇ増
スタートから８．０Ｋｇ減
体重７３．６Ｋｇ
体脂肪率２５％ |
完全にめげそう・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・(T_T)
いや〜っ。
次の報告まで気持ちを落ち着けます・・・・
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| １１月３０日 |
前回から０．８Kg減
スタートから８．８Kg減
体重７２．８Kg
体脂肪率２５％ |
ちょっとだけ減ったけど、あんまり嬉しくないです。
２９日のつくばマラソンの朝に体重を計ったら
７２．２Kgだったのに１日で増えているという事は
フルを走った後にものすごく食べたんだな〜と実感。
今回は風邪をひいて１６日から３０日まで走った
距離は３０Kmと歩き１２Kmだけでした。（フル）
１２月は大会も１つだけなので休日にLSDを
ゆっくりしようと思います。どうもLSDがいちばん
体重が減るみたいです。年内に７０Kgを切るもは
無理みたいですが、来年から気合の入れ直しです。
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| １２月１６日 |
前回から変化なし。
スタートから８．８Kg減
体重７２．８Kg
体脂肪率２６％ |
ダメです。なんかダイエットをはじめた最初の気持ち
を忘れています。体重は増えてないけど体脂肪率が
増えてしまって・・・。でも今年のダイエットは大きな
リバウンドが来ないことが、今の私にとってすごい
ことなのです。約５ヶ月の間、同じような体重でいる
のが不思議です。やっぱり走るってすごいことなの
ですね。
このページも年明けには新バージョンにして初心に
帰ります。
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