| １月１５日 |
スタートから１Kg増
体重７４．６Ｋｇ
体脂肪率２７％ |
９８年暮れからの風邪でまったく走れず、体調
悪いのに新年会などの暴飲暴食で当然の
体重増！風邪が治ったら、これでもかってほど
走るつもりです。
昨年、体重が停滞してから少しヤル気が
なくなり気味だった。
年も明け、新たな気分で、早速お弁当持参で
出勤するようにしてます。
本年も見守ってくださいね。
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| １月３１日 |
スタートから０．６Ｋｇ増
前回から０．４Ｋｇ減
体重７４．２Ｋｇ
体脂肪率２７％ |
今月も減量できず。。。やっと風邪が落ち着いた
と思ったらまた新しい風邪をひいてしまい、今月
の走行距離はたった２８Ｋｍ・・・・・・。
２月は１００Ｋｍ目標です。
１ヶ月続いた風邪はダイエットには大敵です。
走れなくて完全に運動不足のうえ、栄養は
たっぷりとっていたし。。。
昨年の５月からの減量の勢いは・・・いずこへ。
今月から実行しているお弁当は続いています。
これが、毎日外食だったら体重はきっと増えて
いたでしょう。。。次回は７３Ｋｇ台にします！！！
と、書いて少し自分にプレッシャーをかけます。
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| ２月１５日 |
スタートから０．２Ｋｇ増
前回から０．４Ｋｇ減
体重７３．８Ｋｇ
体脂肪率２３％ |
やっぱりあまり減らなかった。。。風邪も治り
ようやく走れるようになった途端に膝を痛め
短い距離だけでした。そろそろ長く走るつもりです。
この１５日間、やっと３日空けずに走ったけど
減ったのは体脂肪だけでした。体脂肪が減った
のは嬉しいけど、体重がもっと減らないと走るには
まだ辛い重さです。
最近の食事は、ちょっとバランスが偏っていた
ような気がします。５月の健康診断にむけて
昨年の老人のような結果から早く脱出したいです。
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| ２月２８日 |
スタートから変動なし。
前回から０．２Ｋｇ減
体重７３．６Ｋｇ
体脂肪率２４％ |
やっぱり減らない。今月の走行距離は９０Ｋｍ。
また体重を減らすには距離が足りません。
１５０Ｋｍ近く走れば、また体重が減りそうな気
がするので、３月は目標１５０Ｋｍです。
体重は７２Ｋｇ台に。そんなうまくいくかな〜。
走るダイエットをはじめたのは昨年の３月から
なので、また３月から頑張ります。
結局この１年間で８Ｋｇ減でした。まずまずの
結果ということにしておきましょう。。(^｡^)
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| ３月１５日 |
スタートから０．４Ｋｇ減
前回から０．４Ｋｇ減
体重７３．２Ｋｇ
体脂肪率２４％ |
大きな変化はありませんが、停滞が終わり
そうな気配がします。気持ちではなくて体が。
何度もダイエットを重ねるうちに減っていく感じ
がつかめるようになったようです。
今月は１５日で走行距離が８０Ｋｍだったせい
でしょうが。。。今、思えば長い停滞期って
走行距離が７０Ｋｍから９０Ｋｍでした。
やっぱり１００Ｋｍを超えないと体重減少には
つながらないようです。
このまま、今月後半も７０Ｋｍ以上走って
月末にいい結果を出せたらと思います。
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| ３月３１日 |
スタートから０．６Ｋｇ減
前回から０．２Ｋｇ減
体重７３．０Ｋｇ
体脂肪率２４％ |
減らないな〜。１ヶ月で０．６Ｋｇ減なんて昨年の
勢いを思うと全然・・・。
今月の走行距離はぴったり１５０Ｋｍでした。
実は今までの最高なのです。食事はまた何も
注意していませんでした。まじめにやります。^^;
５月には年に１度の健康診断があるので昨年
とどう違っているかちょっと楽しみで不安です。
体重を減らすように言われたけど今年も多分
言われるでしょう。
本当のダイエットって何年もかかるって知りま
した。間もなく春なので頑張ります。
どうも私は春がいちばん減るみたいです。長年
のダイエットの経験から。。。。
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| ４月１６日 |
スタートから変動なし
前回から０．６Ｋｇ増
体重７３．６Ｋｇ
隊脂肪率２５％ |
また増えてしまいました。この期間かすみがうら
に向けてカーボローディングをしている最中です。
と言っても増えた理由になりませんね。^^;
最近、食べたり飲んだりで緊張感がまるで
なくなっていました。ダイエットしてるなんて嘘
になってました・・・。
来シーズンまでフルはないのでそろそろ長〜い
ＬＳＤをしようと思ってます。昨年いちばん体重が
減っていたときは週末にＬＳＤ平日は１日おきに
走っていました。夕飯も２０：００前にはとっていた
ので、同じように実行します。健康診断は７月に
なりました。いいかげんに今度はやりますよ！！
ホントだよ。（嘘っぽい？）
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| ４月３０日 |
スタートから０．８Ｋｇ減
前回から０．８Ｋｇ減
体重７２．８Ｋｇ
体脂肪率２７％ |
体重減って、体脂肪増えました。。。これって
いけないことですよね。最近体調不良が多くて
あまり走ってないのです。ＧＷもＬＳＤをする
予定がことごとく崩れてしまいました。
あぁ・・痩せる気ないって言われても反論でき
ません。ハイ。しばらく走らないだけで体脂肪
が増えるなんて、この体、相当太りたがってる
みたいです。腹筋と腕立てはやってるのに・・
きっと足りないんですね。練習が。。
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| ５月１６日 |
スタートから０．２Ｋｇ減
前回から０．６Ｋｇ増
体重７３．４Ｋｇ
体脂肪率２５％ |
このページやめたくなってきた・・・。でも止めたら
体重の増加が激しくなりそうなので頑張ります。
実はこの１５日間、箱根練習会などがあり、
あまり走ってないくせに暴飲暴食したためか、
瞬間最大体重が７５Ｋｇを超えてしまったのです。
非常に焦って先週の走りでなんとかここまで
戻せました。増えたら出来るだけ早く戻さないと
大変なことになりますね。今回減ったのは（実際
は前回より増えてますが・・・^^;）
平日マメに走ったことと週末のＬＳＤでしょう。
ＬＳＤは週に１回かな〜。。。。
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| ５月３１日 |
スタートから０．６Ｋｇ増
前回から０．８Ｋｇ増
体重７４．２Ｋｇ
体脂肪率２６％ |
ダイエット報告がリバウンド報告に変わって
しまってますね・・・・・・・。
この更新、実はしたくなかった・・・。でも意外と
チェックしてる人がいらっしゃるようで・・・^^;ハハハ
結局、仕事が忙しくなったり風邪をひいたりで
まったく走ってません。（言い訳ですが・・・）
今日は６月１３日。あさっては次の更新をちゃんと
します。この１５日も走れてません。
こんな時は特に食事に気をつけなければいけない
のに、どうもダラダラとした食生活になってます。
またお弁当持参して外食を避けるようにしなければ
なりませんね。
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| ６月１５日 |
スタートから１．４Kg増
前回から０．８Kg増
体重７５．０Kg
体脂肪率２６％ |
ずいぶん、戻っちゃった・・・・。約１ヶ月腰痛で走れ
なかったらあれよあれよと体重が増えてしまいました。
１６日からは食べたもの飲んだものをすべて記録
します。次回からは食べたものもアップしますので
意志が弱い私に喝を入れてくださいね。
走らないって怖いことだったんだ。もしもマラソンに
ハマらなかったら今ごろは９０Kgぐらいいってたかも。
ゾ〜。
食事を記録することで次回の報告がいい報告に
なるように・・・。そろそろランも再開です。(^｡^)
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| ６月３０日 |
スタートから０．６Ｋｇ減
前回から２．０Ｋｇ減
体重７３．０Ｋｇ
体脂肪率２５％
この期間に食べたもの |
前回、体重がかなり増えてしまったので食べたものを
書くようにしました。書くだけじゃ今まで何度もした
ことがあったので今回はカロリーもいっしょに書きました。
１日多い日で２４００カロリー少ない日で１６００カロリー。
この期間もほとんど走らなかったので体重が減ったのは
食事を記録したからかな〜？確かに書くと食べる前に
考えますね。いいことかもしれません。(^｡^)
近々、私が食べたものをページで公開します。
これで７月から走りこんだら・・・(*。*)
ＲＢさんの奥さんの走行距離が伸びるように
ここでガツンを体重を減らさないと！！
「走っても痩せないじゃん」ってことはないですよ〜。(^｡^)／
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| ７月１５日 |
スタートから１．０Ｋｇ減
前回から０．４Ｋｇ減
体重７２．６Ｋｇ
体脂肪率２４％
この期間に食べたもの |
あまり減ってない。この期間もあまり走らなかった。
腰を痛めてから走る気力ちょっと薄れてしまったようです。
食事は書くようにしてから体重が増えなくなりました。
カロリーも２０００以下に押さえられる日が多くなって
きたのでこのまま続けます。
走るほうは２４時間リレーで気力に火をつけたいと
思います。
食事は自宅で食べるときは計りにお皿を乗せて食べる前に
重さをチェックしながら食べてます。
これはなかなか楽しいです。(^｡^)野菜中心にすると
結構、大食いできるしお腹も満足。今回特に注意したい
のがラーメンの食べ過ぎです。
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| ７月３１日 |
スタートから２．６Ｋｇ減
前回から１．６Ｋｇ減
体重７１．０Ｋｇ
体脂肪率２３％
この期間に食べたもの |
フッフッフ。もしかした昨年いちばん体重が減ったときを
下回った。。。このまま勢いがついてくれればいいのですが。
食事は我慢した感じはありません。でもやっぱり記録して
いるのがいいみたです。
前回の反省のラーメンはお昼に１回食べただけで
済みました。
走るほうは、まだまだ足りなかったようです。８月は目標
１５０Ｋｍです。暑い中、どうやって距離を伸ばそうか。。。
プールに走ってしまうかもしれませんが。。^^;
さてさて、サブセブンを達成できるのはいつに
なるのだろうか？
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| ８月１５日 |
スタートから３．６Ｋｇ減
前回から１Ｋｇ減
体重７０．０Ｋｇ
体脂肪率２４％
この期間に食べたもの |
うわ〜！なかなか７０Ｋｇを切ってくれないなぁ。。
やっぱり１３日の飲み会でのシメの牛丼がきいてる・・^^;
でも今のところ順調に減っているのでたまの牛丼は
よしとしよう。
昨日、１０Ｋｍ走ったあとに計ったときは７０Ｋｇを
切っていて、体重計を見て感動してしまいました。
走ったあとなので水分をとったらもとどおり。ハハハ
次回はサブセブン達成できるようにがんばっちゃいます。
この１５日間で走った距離は５０Ｋｍでした。
今月の目標は１５０Ｋｍだったけど、達成できるかなぁ？
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| ８月３１日 |
スタートから４．６Ｋｇ減
前回から１Ｋｇ減
体重６９．０Ｋｇ
体脂肪率２４％
この間に食べたもの |
あぁ・・・７０Ｋｇを切ったのは何年ぶりだろう・・・。
かれこれ６年ぶりかぁ。（遠い目）
２１日に捻挫してしまったのでまったく走れなかった
のですが、変わりにプールに行きまくったので体重が
減ってくれたのでしょう。ダイエットを趣味とする私の
予想では、このあたりで軽〜い停滞が来るでしょう。
９月後半からまた減ってきてくれるという勝手な
予想です。(^^ゞ
今は７０Ｋｇを越えないように気を使っていますが、
来年に向けてサブ６を目指せるようにがんばります！
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| ９月１５日 |
スタートから５．２Ｋｇ減
前回から０．６Ｋｇ減
体重６８．４Ｋｇ
体脂肪率２４％
この間に食べたもの |
今回は少しだけ。でも実はもっと減っていたのです。
申告の日にちょいと戻ってしまいました。(^^ゞ
先月２１日に捻挫してから全く走れない状態だった
のですが、ＭＴＢやプールに行ったので一応体重は
減ったようです。でもまだまだ・・・・。
走るほうはそろそろ再開かな、と思ってるのですが
まだ痛いので心配です。
ダイエット中は、ホント怪我しちゃダメですね。
いや、ダイエットじゃなくてもダメですが。(^^ゞ
食事はまだ、変な食べ方をする日があるので
記録を続けて注意していきたいです。
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| ９月３０日 |
スタートから５．６Ｋｇ減
前回から０．４Ｋｇ減
体重６８．０Ｋｇ
体脂肪率２２％
この間に食べたもの |
少ししか減ってないけど、減ったことがすごい！
だってこの１５日間明らかに暴飲暴食したのが
５日もあるんです。
ちかちゃん台風が上陸した３日は特にすごかった〜。
翌日にカロリーをおさえてプールで泳ぎまくり
体重が減って安心した後日に、またバイキング。
ホント、良く食べた２週間でした。
さて、明日から１０月。走り込み月間です。
捻挫も完全ではないけど、走れるようになったので
１５０以上を目指します。
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| １０月１５日 |
スタートから６Ｋｇ減
前回から０．４Ｋｇ減
体重６７．６Ｋｇ
体脂肪率２２％
この間に食べたもの |
なんだか頑張ってもあまり減らない・・・
でもこの期間はちょっと食べ過ぎたような気がするので
仕方ないですね。走り込み月間なのでちょっとだけ
気合が入ってますが、やっぱり距離よりも体重があまり
減らないのが残念です。
運動で体重を減らすには水泳がいちばんいいみたいです。
スタートからだいぶ減ったけど、２〜３Ｋｇぐらい戻って
しまうのは、あっという間なので気をつけます。
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| １０月３１日 |
スタートから６．２Ｋｇ減
前回から０．２Ｋｇ減
体重６７．４Ｋｇ
体脂肪率２２％
この間に食べたもの |
とにかくこの期間、すごくたくさん食べたような気が・・・
走り込み月間ということもあって、走った距離は最高
でした。このせいで体重が増えなかったのかも
しれません。１１月は毎週レースなので距離は８３Ｋｍ
は確保ってとこですね。
早く、サブ６を目指すぐらいになりたいものです。
年末までには、あと３Ｋｇぐらいぐらいは落とせたら・・
と思います。
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| １１月15日 |
スタートから５．６Ｋｇ減
前回から０．６Ｋ増
体重６８．０Ｋｇ
体脂肪率２３％
この間に食べたもの |
増えた・・・・。当然です。だってものすごい食べてる。
どうやら昨年リバウンドに入ったときと同じ食欲に
なってるようです。ただ、毎日食事ノートをつけて
いるので体重が増える理由がよ〜くわかります。
なんと言っても1日３０００カロリーを超えた日が
あるんです。
でも、この食欲はちゃんとストップさせます！！！
昨年はちょっと増えはじめたらあっという間に
５Ｋｇ近く増えたので今度はそんな事にはならないように
気をつけます。心配なのはつくばの後の爆食です。
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| １１月３０日 |
スタートから６．２Ｋｇ減
前回から０．６Ｋｇ減
体重６７．４Ｋｇ
体脂肪率２３％
この間に食べたもの |
戻った・・・・この月はホントレース以外で走ってない。
食べた量も結構すごかった。（またかぁ）
でも前回心配してたつくば後の食欲はなし。
フルの日は全然食欲がなくてさすがに瞬間体重が
すごく減りました。あっという間に戻りましたけど。。。
記録更新のためにも、もっと体重を落としたい！！
やっとサブファイブを達成できたのでちょっと欲が
でてきたのかもしれません。
１２月はレースが１つだけなので走り込み
がんばります。
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| １２月15日 |
スタートから６．２Ｋｇ減
前回から変りなし
体重６７．４Ｋｇ
体脂肪率２３％
この間に食べたもの |
この期間、体重が増えなかったのが不思議です。
だってすごく食べているんです。しかもあまり走って
いないし。。次回が怖い・・・
確か昨年もこの時期にリバウンドしたような・・・
まだまだ続く、私のダイエット。
いつになったら標準体重になるのやら。
今回の危ないカロリー摂取を続けてると大きな
リバウンドになるので次回は気をつけます。
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